Bom dia, Felipe.

Quarta-feira, 20 de maio · Pronto para mais um dia.

Recuperação 78
78 / 100
Disposição de hoje

Você está em ótima forma para treinar.

HRV elevada, sono restaurador acima da média e estresse controlado. Aproveite o pico de prontidão para um treino moderado a intenso.

HRV
62 ms
Sono
7h 42
FC repouso
54 bpm

Sua HRV está 12% acima da média semanal — sinal de boa adaptação ao treino.

Análise baseada em sono, HRV e nível de atividade de hoje.

Seus scores Ver detalhes →
82
Sono
Acima da média
68
Atividade
Moderada
75
Hidratação
Boa
88
Mental
Calmo
Atividade · 7 dias +12%
Qui
Sex
Sáb
Dom
Seg
Ter
Qua
Passos hoje
9.842
Calorias
2.140
Min ativos
68
Sono · esta noite 7h 42
Profundo
2h 09
REM
1h 41
Leve
3h 28
Acordado
24 min
Eficiência
94%
FC mínima
48
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Sua HRV caiu 15% nos últimos 7 dias. Considere mais descanso.

2h atrás

Sono profundo acima da média esta semana. Ótimo progresso!

5h atrás

Você completou 5 dias consecutivos de atividade física.

1d atrás

📅 Próximos passos
Consulta com Nutricionista
Dra. Aline · Ter, 25 mai · 14:00
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Resultado de exames disponível
Hemograma completo · Recebido hoje
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Sincronizar balança
Última medição há 8 dias
→
✦ Recomendações inteligentes
3 novas
Sono

Diminua a luz azul 1h antes de dormir

Você ganhou em média 18min de sono profundo nos dias em que evitou telas.

Treino

Inclua 2 sessões de força nesta semana

Sua massa muscular caiu 0.4kg nos últimos 30 dias.

Nutrição

Aumente proteína em 15g/dia

Considerando seu peso e nível de atividade.